“La práctica de Yoga es un acto vivo y fresco. Toda vez es única, especial y profunda”
Recomendaciones para tu práctica de Yoga: Cómo prepararme y preparar mi espacio para la práctica. Te doy la bienvenida a Yo Vibro Yoga! Soy iluna y hoy traigo un bello texto con consejos y recomendaciones para que lleves tu práctica al siguiente nivel, y sean momentos aún más nutritivos y plenos de sentido!
1. Cómo recibir una práctica de Yoga?
Una práctica de Hatha Yoga es una limpieza, un despertar, florecer, purificación, unión y armonización de nuestro Ser en su integridad. Es medicina natural a través de educación psicosómatica. Significando un desbloqueo y activación de nuestros potenciales por medio del desarrollo de una delicada conciencia corporal y una constructiva dirección de nuestra mente. Una práctica de Yoga es una afinación, un entendimiento, una amistad y profunda relación con sí misma/o.
Por todo esto, es que cada vez que nos proponemos comenzar una práctica de Yoga debemos concientizar que estamos abriendo un espacio de conexión; tanto con nuestro propio Ser como con toda la existencia.
Es un acto vivo y fresco, en el cual entramos a celebrar-nos y agradecer por nuestra vida. Por lo tanto, puedes sentir que toda vez es única, especial y profunda.
Una práctica de Yoga es una herramienta y ritual para realizar toda una alquimia interior. A través de diferentes técnicas corporales y respiratorias somos capaces de transformar energías de estrés o preocupación; en energías de tranquilidad y confianza. Nuestra vitalidad se ve potencializada debido a la descarga-liberación de emociones dañinas almacenadas en nuestro cuerpo o nuestra mente. A través de esta toma de conciencia es que podemos acceder a la máxima terapia del Yoga.
Para que la alquimia se lleve a cabo, es necesario disponerse a la práctica con una mente libre y atenta y un corazón abierto y amoroso.
Dentro de este espacio de conexión y auto-cuidado activamos profundamente la escucha interna, nuestra atención se dirige a observar procesos internos, sensaciones físicas, llevando nuestro foco a la increíble sensación de estar vivos y lo perfecto que es el funcionamiento de nuestro organismo.
La práctica consciente del Yoga nos lleva a trascender desde un estado común y desarmónico en el cual paseamos desordenadamente por diversos deseos, pensamientos, hábitos, emociones, preconceptos, ideas, sentimientos, recuerdos, ideales, etc. (razón de conflictos e disputas internas) A un estado de paz y tranquilidad que florece cuando te escuchas con amor. Este estado se conoce como “estar unida/o a si misma/o”
De esta forma logramos sentir aquél aroma de integración con las profundidades de nuestro Ser, nos sentimos vivas/o y cerca de nuestra fuente primordial.
2. Escoger espacio físico
Primero que todo es de importancia aclarar que no necesitas de un espacio perfecto. Dentro de lo simple, puedes conectar hermosamente con tu corazón.
- Recomiendo que realices tu práctica en un espacio que te haga sentir confortable, segura y que tengas privacidad. Ya que estás a punto de abrir un momento de intimidad contigo y tu cuerpo, es importante que te sientas cómoda en cerrar los ojos, hacer movimientos y sentir.
Es interesante que sientas intuitivamente en qué lugar de tu hogar sientes esas cualidades y puedas ir adoptándolo poco a poco, como tu espacio para entrar en contacto con estos estudios. Cada vez que estudies y practiques allí irás cargándolo de tu energía. De esta forma, cuando vayas a ese lugar, tu mente y tu cuerpo entenderán rápidamente; activando un pre-estado de concentración, pureza y calma.
- Si bien, no siempre es posible practicar en un lugar libre de perturbaciones u objetos des-concentrantes, puedes preparar tu espacio para que esté limpio y organizado. Aunque sea un lugar que se ocupe para otras actividades durante el día, prepáralo de la mejor forma posible cuando vayas a disponerte a ese momento sagrado. Lo importante es que este momento-lugar te agrade y te invite a conectar.
– Sé creativa/o y deja fluir tus sentidos. Quieres acompañarte de música, velas, aromas, flores, o alguna otra magia? Todo detalle que te haga sentir apertura y relajo es bienvenido, siempre y cuando no se transformen en condicionantes para no poder conectar. Entiende?
3. Consejos para aumentar tu disposición al momento de estudio
– Purificación: Si estás en la posibilidad de darte un baño antes de la práctica será buenísimo para limpiar las energías cargadas hasta ese momento. El agua vivifica nuestro cuerpo y purifica la mente, calma y armoniza nuestra alma. También funciona bien sólo lavar tu rostro, boca, manos y pies. Sentirás la diferencia en tu pre-disposición.
– Comodidad: Viste ropa cómoda que no interfiera en tu respiración y tampoco en tus movimientos. Fíjate que no apriete tu abdomen, ni tu pecho.
– Intencionar: Te invito a construir un altar simple, para intencionar tus objetivos y rezos. Puedes acompañarte de la fuerza de piedras, velas, plantas, flores, etc. Si no está dentro de tus posibilidades no te preocupes, no es excluyente para conseguir una práctica con sentido, ni precisa ser siempre.
– Leveza estomacal: Entregarte a la experiencia con un estómago leve te permitirá realizar los ejercicios con mayor comodidad y eficiencia. Observa practicar unos 30 o 60 minutos después de comer o incluso en ayuno si tu práctica es por la mañana. Si es posible también vacía tus intestinos!
– Horarios: El horario de tu práctica dependerá del objetivo de ella. Puedes escoger practicar por la mañana para comenzar el día con un cuerpo energizado y una mente activa y clara. Por el contrario practicar por la noche te traerá descanso y renovación, facilitando quietud y un buen reposo. Ya pensó sobre eso?
– Amorosidad: Entrégate a la práctica con pureza de propósitos y gratitud por ese momento sagrado. Comienza sin expectativas, pero con objetivos, disfruta y vive el presente. No te compares, no te juzgues, intenciona tu crecimiento, tu salud y bienestar. Sé amorosa/o contigo misma/o.
4. Vive tu práctica
Es importante que comprendas y vivas tus prácticas de Yoga como una forma física y concreta de saludar y venerar a aquella energía divina que en tí habita. Cada práctica de Yoga es un rito para celebrar la vida y por ende merece de toda tu presencia. De esta forma, nos ofrendamos en cuerpo, mente-conciencia y respiración, con amor, humildad, gratitud, y lo más importante: pureza de propósito. Para conectar con la energía mayor, energía cósmica universal que ilumina nuestro corazón y el de cada Ser creado.
Por esta esencial importancia es que hoy traigo mis recomendaciones para ayudarte a invocar ese estado de conexión y permitir la manifestación de lo divino en tu práctica y tu vida. Te deseo hermosos momentos de autocuidado !
La luz divina que habita en mí, saluda la luz divina que habita en tí
Con amor, ilu.
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